Menurut
penelitian di University of Virginia, gangguan
memori bisa muncul sejak usia 20-an. Setelah mengevaluasi lebih dari 2.000 pria
dan wanita berusia antara 18-60 tahun selama tujuh tahun, para peneliti
menemukan bahwa pada usia 27, kecepatan otak dalam memecahkan teka-teki, dan
penalaran mulai menurun.
Namun Anda tidak perlu panik. Otak masih memiliki kemampuan untuk menyimpan memori. Hanya saja pemanggilan memori tersebut sedikit tersendat. Ini menunjukkan bahwa otak harus dijaga kesehatannya agar tetap fokus dan berfungsi optimal.
Berikut 6 langkah sehat yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak agar tetap berfungsi optimal.
Tetap
Aktif
Kebugaran
fisik dapat meningkatkan ukuran hippocampus (bagian otak yang terhubung dengan
ingatan jangka panjang). Lakukan jenis latihan apa pun agar darah Anda mengalir
dengan baik. Jogging dan renang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk
meningkatkan fungsi otak Anda.
Lengkapi
dengan Omega-3
Gary Small
dari iBrain menyebutkan, “Apa yang baik bagi jantung Anda, tentu akan baik
untuk otak Anda”. Dia menyarankan agar Anda mengisi diet dengan makanan yang
kaya antioksidan seperti buah-buahan berwarna cerah dan sayuran, ditambah asam
lemak Omega-3 dari ikan dan minyak zaitun.
Pikirkan
dan Visualisasikan
Berlatih
dengan isyarat. Jika Anda perlu mengingat beberapa hal baik benda maupun angka
cobalah untuk membuat catatan sebagai hafalan untuk memori dalam otak Anda.
Catatlah hal-hal detail yang sekiranya sulit untuk Anda ingat.
Jangan
Andalkan Gadget
Hampir
seluruh penduduk dunia mengandalkan teknologi seperti smartphone, komputer tablet, PC dan lainnya untuk
membantu mengingat hari-hari penting . Tetapi jangan lupa untuk sesekali
mengingat hal-hal detail yang terkait langsung dengan diri Anda dan keluarga
dengan otak Anda. Penggunaan teknologi berlebihan dapat mengakibatkan
ketergantungan dan membuat otak menjadi malas berpikir.
Bermain
dan Bersantai
Bermain
video game tidak akan membuat fungsi otak Anda terganggu, permainan yang penuh
teka-teki dapat membantu untuk memperkuat dan melatih otak Anda serta
meningkatkan konsentrasi. Anda juga membutuhkan waktu bersantai dan memanjakan
diri untuk mengurangi stres sekaligus meningkatkan kemampuan otak Anda.
Tidur
Cukup
Tidur dapat
membantu mengaktifkan kembali seluruh sel-sel otak, sehingga otak dapat
menyerap dan mempelajari sesuatu lebih dalam dan lebih banyak. Peningkatan
kemampuan ini secara langsung akan mempengaruhi tingkat kecerdasan seseorang,
demikian yang disampaikan Dr Paul Shaw dari Washington University School of
Medicine.
Sumber: asalasah.blogspot.com
0 comments:
Post a Comment